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¿Es posible adelgazar sin ir al gimnasio? Consejos de un nutricionista
12.04.2024 17:01
La lucha contra el exceso de peso con un enfoque saludable se puede realizar sin ayunos agotadores y sin hacer ejercicio en el gimnasio.
Es de destacar que esta opinión la comparten no solo los blogueros de maratón de moda, sino también los nutricionistas.
Primera opción
Si no quieres ir al gimnasio, haz cualquier ejercicio en ayunas, inmediatamente después de despertarte. Entonces, con un simple estiramiento de cinco minutos o gimnasia se queman tres veces más calorías que en condiciones normales”, dijo a la radio Sputnik la nutricionista, nutricionista y entrenadora de educación física adaptativa Zoya Bogdanova.
El experto asegura que este programa está al alcance de todas las personas con sobrepeso y no requiere ninguna inversión.
En este caso, se incluye en el proceso la hormona somatotropina, que descompone las reservas de grasa en busca de fuentes de energía.
Segunda opción
Otra forma eficaz de adelgazar es caminar hacia atrás. Durante el primer minuto, el cuerpo quema la máxima cantidad de calorías.
La nutricionista recomienda practicar la marcha a intervalos, cuando el deportista supera algunos segmentos hacia atrás.
El consumo de calorías en este caso aumenta de 2 a 3 veces.
Tercera opción
El siguiente método puede parecer sorprendente, pero es leer al revés.
En comparación con la lectura habitual, el ejercicio quema cuatro veces más calorías.
La razón es la carga y tensión del sistema nervioso, que obliga al cerebro a buscar fuentes adicionales de energía.
Anteriormente te contamos qué pasará si te comes un plátano por la noche .
