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Qué es una dieta inversa y para quién es: consejos para adelgazar
01.04.2024 09:22
Después de completar una dieta, quienes pierden peso a menudo experimentan un aumento de peso. A veces sucede que después de perder peso una persona gana incluso más kilos de los que pesaba al comienzo de la dieta.
Pero esto sucede debido a una nutrición inadecuada. Para este caso, idearon una dieta inversa.
Los expertos nos dijeron cómo comer bien después de terminar el curso de dieta.
Reglas de nutrición
Debe volver gradualmente a su ingesta normal de calorías. Esto debe hacerse de forma metódica, aumentando la ingesta diaria de calorías entre 50 y 100 kcal por semana.
La duración de la dieta inversa depende de la cantidad de calorías que deben reponerse. El curso puede durar de 4 a 10 semanas.
Ciencia y resultados
Cabe señalar de inmediato que no se han realizado estudios científicos sobre esta dieta o no se sabe mucho sobre ellos.
Se cree que el curso permite que el cuerpo se adapte a su estilo de vida habitual después de una dieta, activa el metabolismo y no provoca la acumulación de depósitos de grasa.
Pero se cree que junto con esto aumenta la tendencia a comer bocadillos espontáneos.
¿Qué puedes comer?
Principalmente necesitas contar las calorías que consumes, para que no haya restricciones en tu dieta.
Sin embargo, existe un alto riesgo de estrés y seguir una dieta inversa no es tan fácil como parece.
Pero hay que recordar que no existen datos científicos que confirmen la eficacia de esta dieta.
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