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Cómo consumir menos calorías: 3 formas comprobadas de ayudarte a perder peso más rápido
20.02.2024 17:10
Si quieres perder peso, lo único que tienes que hacer es reducir tu ingesta de calorías.
Cómo hacer esto usted mismo de forma imperceptible y sin dolor: aprenderá de este artículo.
Olvídate de comer frente al televisor
Se ha demostrado durante mucho tiempo que si combinas comida y miras tu programa de televisión favorito, consumirás más calorías, alrededor de 288. Un reemplazo extremo de una pantalla azul será uno reflectante: un espejo. Se cree que las personas que desayunan o cenan frente a un espejo ingieren muchas menos calorías.
Evite las bebidas azucaradas
Muchos de nosotros empezamos el día con una taza de café, olvidándonos de cuánta energía obtenemos de la leche que le añadimos. Por ejemplo, un café con leche con azúcar contiene alrededor de 260 calorías, mientras que el café negro con sustituto del azúcar sólo contiene 2 calorías. Una diferencia notable, ¿no?
Cuando hace calor, la mano suele recurrir a bebidas dulces como Duchess o Coca-Cola, pero no son muy eficaces para calmar la sed. Una opción más inteligente sería reemplazar estas bebidas azucaradas con agua con limón normal o al menos con bebidas etiquetadas como "cero".
Come más despacio
En el ritmo de vida moderno, la gente suele comer corriendo; sin embargo, como han demostrado los estudios, si cada trozo de comida se mastica bien, el cuerpo se siente lleno más rápidamente y, como resultado, se ingiere una media de 88 calorías menos.
Anteriormente, mencionamos 3 errores al perder peso , por lo que el peso nunca bajará.
