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Avena: por qué la famosa papilla es tan beneficiosa - consejos para perder peso
24.12.2023 05:20
La avena siempre ha sido popular como alimento sano y saludable debido a su rico contenido en minerales y antioxidantes.
Al tomarlos en diversas formas, una persona ayuda a su cuerpo a mantenerse sano y fuerte.
¿Cuáles son los beneficios de la avena?
No importa cómo una persona prepare la avena, se conservarán sus cualidades beneficiosas.
Algunos de los principales beneficios de comer avena a diario incluyen:
- favorecer una pérdida de peso saludable eliminando el exceso de grasa debido a su contenido en fibra;
- ayudar a reducir el nivel de colesterol malo y triglicéridos debido a los ácidos grasos insaturados;
- mejorar la función cerebral y cardíaca;
- enriquecer los huesos con calcio;
- aumentar la fuerza corporal durante el ejercicio;
- promover la piel limpia.
Cómo bajar de peso con avena
Hoy en día, muchas personas llevan estilos de vida poco saludables y la obesidad es muy común.
Para perder peso, lo prueban todo: diferentes recetas, nuevas dietas, todo tipo de ejercicios y métodos. En la mayoría de los casos no hay ningún efecto duradero.
Es mucho más fácil, barato y rápido, sin ayunos ni entrenamientos duros, adelgazar con avena.
La avena es fácil de preparar y tiene muchos beneficios para la salud.
La avena es una manera fácil de perder peso porque la avena mejora la digestión gracias a su fibra; libera ácidos del estómago, reduciendo el apetito; También ayuda a quemar calorías en el cuerpo más rápido.
Para preparar avena para bajar de peso, necesitará:
- copos de avena / salvado de avena - 1 taza;
- agua - 2 litros
Se mezclan agua y avena y se revuelve hasta obtener una mezcla homogénea. Si lo deseas, puedes agregar 2 cucharadas de miel.
Coloca el cóctel resultante en el frigorífico. Beber 1 vaso antes de cada comida. Esto saturará el cuerpo y no comerá demasiado durante y entre comidas. Se suprimirá el apetito y se sentirá la pérdida de peso después de unas semanas.
La avena contiene un carbohidrato complejo que provoca un efecto saciante. Al mismo tiempo, están elaborados a partir de alimentos de bajo índice glucémico. Por tanto, la absorción de nutrientes se produce lentamente y al mismo tiempo el organismo se carga de energía.
Asequible y extremadamente beneficiosa para todo el cuerpo, la avena puede estimular la digestión y hacerte sentir lleno.
Hacer avena es fácil y mejorará enormemente tu condición física y tu autoestima en el proceso.
Anteriormente te contamos cómo reiniciar una dieta que ha dejado de ayudar.
