Wenn Sie das unwiderstehliche Verlangen nach Süßigkeiten oder stärkehaltigen Lebensmitteln verspüren, versucht Ihr Körper möglicherweise, Ihnen etwas Wichtiges mitzuteilen.
Manchmal kann dieses Verlangen ein Signal für bestimmte Mängel oder Ungleichgewichte sein. Schauen wir uns einige davon an.
Mangel an Schlaf
Mangelhafter Schlaf kann zu einem Anstieg des Hungerhormons Ghrelin und einem Rückgang des Sättigungshormons Leptin führen, was zu Heißhunger auf Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel führen kann.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers, und wenn Sie sie reduzieren, kann es sein, dass Ihr Körper ein Verlangen nach schnellen, leicht verdaulichen Energiequellen wie Zucker und Weißmehl verspürt.
Stress
In stressigen Zeiten schüttet der Körper das Hormon Cortisol aus, das Heißhunger auf fett- und zuckerreiche Lebensmittel auslösen kann, da diese Lebensmittel das Stressgefühl vorübergehend lindern können.
Magnesiummangel
Magnesium hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, und ein Mangel kann Heißhunger auf Zucker verursachen.
Chrommangel
Chrom beeinflusst den Glukosestoffwechsel und bei einem Mangel kann es zu Heißhunger auf Kohlenhydrate kommen.
Mangel an Serotonin
Zucker- und stärkehaltige Lebensmittel können den Spiegel des Wohlfühlhormons Serotonin vorübergehend erhöhen und so die Stimmung verbessern, was bei Stress oder Depressionen zu Heißhungerattacken führen kann.
Unregelmäßiges Essen
Das Auslassen von Mahlzeiten oder unregelmäßiges Essen führt zu einem Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels, sodass Ihr Körper nach einer schnellen Energiequelle verlangt.
Körperliche Aktivität
Intensive Trainingseinheiten erhöhen den Energiebedarf, den der Körper möglicherweise durch Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel wieder aufzufüllen versucht.
Wenn Sie die Gründe für solche Wünsche verstehen, können Sie Ihre Bedürfnisse besser erfüllen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Um beispielsweise Ihre Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen, können Sie Entspannungsmöglichkeiten wie Meditation oder leichte körperliche Aktivität finden und auf eine ausgewogene Ernährung achten, die von allen Nährstoffen ausreichend ist.
Wenn Sie regelmäßig Heißhunger auf zuckerhaltige Lebensmittel verspüren, kann es hilfreich sein, einen Ernährungsberater oder Arzt zu konsultieren, um mögliche medizinische Ursachen auszuschließen und einen Ernährungsplan zu entwickeln, der den Bedürfnissen Ihres Körpers entspricht.
