Die Gesundheit eines Menschen hängt direkt davon ab, was er isst. Essen beeinflusst die Stimmung, die Schlafqualität, die Produktivität usw.
Aber wenn es um gesunde Ernährung geht, denken viele Menschen, dass diese entweder unglaublich teuer ist oder dass sie etwas zwischen Fasten und Diät ist.
Experten zufolge können Sie sich für wenig Geld und ohne Verzicht auf leckeres Essen gesund für Ihren Körper ernähren.
Wo soll ich anfangen?
Eine gesunde Ernährung beginnt damit, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Die Durchblutung, die Funktion des Magen-Darm-Trakts und des gesamten Körpers hängen von der Menge an Wasser ab, die Sie trinken.
Wasser hilft auch dabei, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Gemüse und Obst
Zu einer gesunden Ernährung gehört der regelmäßige Verzehr verschiedener Gemüse- und Obstsorten.
Tatsache ist, dass die in diesen Produkten enthaltenen Ballaststoffe sich positiv auf die Darmgesundheit und die Vorbeugung von Magen-Darm-Erkrankungen auswirken.
Nehmen Sie daher täglich 400 Gramm Gemüse und 200–300 Gramm Obst zu sich.
Gemüse und Kräuter gibt es übrigens nicht nur frisch, sondern auch gefroren.
Gewürze und Gewürze
Wenn die Ernährung nicht viel Salz und Zucker enthalten soll, sollten Sie nicht auf Pfeffer, Kurkuma, getrockneten Ingwer, Zimt und andere Gewürze verzichten.
Ausgenommen sind lediglich Allergien, individuelle Unverträglichkeiten und medizinische Kontraindikationen.
Fleisch
Es gibt viele Kontroversen rund um den Verzehr von Fleisch. Es sollte nicht vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden.
Sie müssen auf frittierte und fetthaltige Lebensmittel verzichten und auch bedenken, dass es sich um Lebensmittel handelt, die den Magen belasten, sodass Sie Fleisch in Maßen essen müssen.
Diversität
Denken Sie daran, wie Ernährungswissenschaftler mit Monodiäten umgehen.
Fakt ist: Je abwechslungsreicher Ihre Ernährung ist, desto mehr Nährstoffe erhält Ihr Körper.
Diese einfachen Tipps tragen dazu bei, Ihre Gesundheit zu verbessern und machen gleichzeitig eine Diät überflüssig.
