Das Geheimnis der Langlebigkeit liegt nicht in Zaubertränken, sondern in den irdischsten Gewohnheiten und sogar in der Nahrung.
Wenn Sie fünf gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, kann jeder ein Hundertjähriger werden.
Es wird angenommen, dass die Langlebigkeit von der Genetik, den Gewohnheiten und externen Faktoren abhängt. Doch zahlreiche Studien belegen einen Zusammenhang mit der Ernährung.
Dies ist, was Ernährungswissenschaftler empfehlen.
Gemüse
Gemüse ist im Allgemeinen. An erster Stelle in der Ernährung sollten jedoch Kreuzblütler (Kohl, Brokkoli, Blumenkohl) stehen.
Sie reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen, schützen die Blutgefäße, entfernen Giftstoffe und Schadstoffe und verhindern zudem das Wachstum von Krebszellen.
Blattgemüse
Enthält Antioxidantien, die Körperzellen vor Entzündungen und Herzerkrankungen schützen.
Nüsse
Hauptsächlich Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse. Dies alles sind Quellen für gesunde Fette, Proteine und Antioxidantien.
Samen
Nehmen Sie Kürbis-, Lein- und Chiasamen in Ihre Ernährung auf. Sie alle sind reich an Ballaststoffen und Proteinen, Mineralien und Omega-3-Fettsäuren.
Pilze
Eine der Quellen für Vitamin D und im Allgemeinen ein Element, das für eine normale Gehirnfunktion notwendig ist.
