Der Rat, 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen nichts zu essen, kann nicht als schädlich bezeichnet werden. Dies ist eine wissenschaftlich erprobte Methode.
Aber hilft die Nahrungsverweigerung nach 18 Uhr im Kampf gegen Übergewicht? Hier ist, was Ernährungswissenschaftler dazu denken und sagen.
In einem Interview mit Gazeta.Ru, Ernährungswissenschaftler und Endokrinologe des CDC NCC Nr. 2 des nach ihm benannten Russischen Wissenschaftlichen Zentrums für Chirurgie. akad. B.V. Petrovsky Yulia Atamanova erzählte , ob es möglich ist, Gewicht zu verlieren, wenn man nach 18:00 Uhr nichts mehr isst.
Der Verzicht auf das Essen nach sechs Uhr abends garantiert keine langfristigen Ergebnisse.
Obwohl sich die Technik als wirksam erwiesen hat, kann der Ansatz nicht als richtig bezeichnet werden.
Sie werden das erreichte Ergebnis nicht lange halten können und bald beginnen, an Gewicht zuzunehmen.
Wann ist es sinnvoll?
Dem Arzt fiel auf, dass sich Hunger und Müdigkeit meist abends häufen.
Es besteht der Wunsch, sich zu entspannen und etwas Leckeres zu essen.
Aufgrund des angesammelten Hungers wird es jedoch schwierig sein, die Portionsgröße zu kontrollieren, sodass die Technik, nach 18:00 Uhr das Essen zu verweigern, die Gewohnheit beseitigen kann, nach der Arbeit zu viel zu essen.
Ein Minuspunkt
Experten betrachten diese Diätoption jedoch als intermittierendes Fasten.
Sie werden in der Lage sein, Gewicht zu verlieren, aber es ist unwahrscheinlich, dass das Ergebnis erhalten bleibt.
Der Grund sind unvermeidliche Zusammenbrüche und neue Gewichtszunahme, und das alles, weil der Mensch es gewohnt ist, Essen zu genießen.
Einschränkungen lösen Heißhungerattacken aus und führen zu Rückfällen.
Wie man es richtig macht
Es wäre besser, Ihre Ernährung ausgewogen zu gestalten und gleichzeitig zu essen.
Zusätzlich zu den Grundnahrungsmitteln müssen Sie für mehrere Snacks sorgen.
Und wenn Sie die richtige Ernährung erstellen und die Kalorienzahl berechnen, können Sie jederzeit und ohne sich um Ihre Figur sorgen zu müssen.
