Der Körper selbst verlangt nach einer Reihe von Winterferien, zu seiner gewohnten Ernährung zurückzukehren.
Nach einer leckeren, aber fetthaltigen und nicht gerade gesündesten Mahlzeit würden viele gerne ein oder zwei Wochen lang Diät-Haferflocken essen.
Die Ernährungswissenschaftlerin Elena Solomatina erklärte „Evening Moskau“, wie man zu Beginn des Winters eine Diät richtig einhält.
Von einer abrupten Umstellung auf eine Fastendiät nach den Neujahrsfeiertagen rät der Experte ab.
Dies ist ein Fehler, der zu einer stärkeren Gewichtszunahme führen kann.
Solomatina argumentiert, dass eine plötzliche Ernährungsumstellung eine große Belastung für den Körper darstellt.
Es ist wichtig, Ihren Ernährungsplan und Ihre Gewohnheiten reibungslos zu ändern und eine große Menge an Ballaststoffen und Proteinen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Anstelle von Müsli ist es zu dieser Zeit besser, Gemüse zu kochen und Sauerkraut zu essen.
Für das erste müssen Sie Suppen zubereiten, für das zweite können Sie Fisch oder Fleisch mit Gemüse zubereiten.
Auch Liebhaber von Süßigkeiten sollten sich nicht darauf beschränken, abrupt auf Zucker in ihrer Ernährung zu verzichten.
Sie können sich für süße Mandarinen, Bananen, dunkle Schokolade und Datteln entscheiden.
Das Wichtigste in der Zeit nach den Feiertagen ist jedoch, das Fasten zu vermeiden und mehr Wasser zu trinken.
Wenn Sie etwas Süßes essen möchten, empfiehlt die Ernährungsberaterin übrigens, ein Glas Wasser zu trinken.
