Abnehmwillige sind manchmal auf der Suche nach einer individuellen Diät, weil sie glauben, dass allgemeingültige Empfehlungen aufgrund ihrer geringen Wirksamkeit für sie persönlich nicht geeignet sind.
Aber im Allgemeinen hat niemand Diäten abgesagt, daher müssen Sie zunächst herausfinden, was genau von der Diät ausgeschlossen werden sollte.
Die Endokrinologin und Ernährungswissenschaftlerin Yulia Blinova beantwortete diese Frage an 76.RU.
Es ist wichtig, alle endokrinen Probleme auszuschließen, die die Gewichtsabnahme beeinträchtigen könnten. Zum Beispiel Schilddrüsenfunktion, erhöhtes Prolaktin. Es sei auch wichtig zu verstehen, ob zugrunde liegende Mängel vorliegen, die den Gewichtsverlust beeinträchtigen könnten, stellt der Spezialist fest.
Von der sogenannten Blinova empfiehlt für die basische Ernährung eine Mittelmeerdiät.
Dabei handelt es sich um den täglichen Verzehr von Gemüse und Obst, Getreide, Hülsenfrüchten und Beeren.
Sie rät dazu, Obst anstelle eines Nachtischs zu essen, und wenn es als Snack oder abends gegessen wird, hilft es, an Gewicht zuzunehmen.
Gleichzeitig erinnert der Arzt jedoch daran, dass es keine universelle Diät gibt.
Welche Produkte sollten ausgeschlossen werden?
Wenn Gemüse, Obst, Beeren, Fisch sowie Eier, Käse, Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte für eine Diät nützlich sind, muss der Zucker reduziert werden.
Darüber hinaus müssen Sie auf Backwaren aus Weißmehl, Limonade, andere süße Getränke und im Laden gekaufte Säfte verzichten.
Letztere sollten komplett vom Speiseplan ausgeschlossen werden, da ihr täglicher Verzehr zu einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung führe, warnt der Arzt.
