Zu viel hängt von der Ernährung ab. Zumindest Gesundheit und Lebenserwartung stehen auf dem Spiel.
Viele vergessen jedoch oft, dass guter Schlaf von der Ernährung abhängt, die neben der Gesundheit auch unsere Stimmung und unser Aussehen beeinflusst.
Gastronom schreibt unter Berufung auf den Ernährungswissenschaftler Alexey Kabanov darüber, welche Lebensmittel nachmittags von der Ernährung ausgeschlossen werden sollten, wenn man Schlafstörungen hat.
Neben der Tatsache, dass Obst und Gemüse, Meeresfrüchte und Eier in die Ernährung aufgenommen und auf Fleisch, Wurstwaren und Würste verzichtet werden sollten, rät der Experte, die Ernährung zu überdenken.
Was man vor dem Schlafengehen nicht essen sollte
1. Geräuchertes Fleisch wirkt sich negativ auf Magen, Darm und Leber aus.
2. Eingelegtes Gemüse und salzreiche Lebensmittel überlasten die Nieren.
3. Es wird empfohlen, Kefir und fermentierte Backmilch sowie Hüttenkäse in der ersten Tageshälfte zu sich zu nehmen, da die Verdauung lange dauert.
So verbessern Sie Ihren Schlaf
Kiwi hat die wohltuendste Wirkung auf die Nachtruhe, unter den Getränken Kirschsaft und Kamillentee.
Darüber hinaus dürfen wir regelmäßige Bewegung und die Aufrechterhaltung einer täglichen Routine nicht vergessen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum Sie während einer Diät nicht auf Obst verzichten sollten.
