Stress kann eine Vielzahl von Krankheiten verursachen und sogar zu Problemen mit Übergewicht führen.
Jeder weiß, wie bereitwillig Menschen ihre Probleme mit etwas Leckerem, Süßem und Kalorienreichem verschlingen. Doch Ärzte sind mit diesem Ansatz nicht einverstanden und empfehlen eine spezielle Diät gegen Stress.
Anstelle von Essattacken sollten Sie eine gesunde Stressbewältigung praktizieren, etwa körperliche Aktivität oder verschiedene Entspannungstechniken. Es ist wichtig, einen Ernährungsberater oder Psychologen um Hilfe zu bitten, um einen individuellen Plan zur Bekämpfung von Stress und zur Vermeidung von Essstörungen zu entwickeln“, sagte die Psychotherapeutin Irina Krashkina gegenüber RIAMO.
Der Ernährungswissenschaftler erinnerte daran, dass der Wunsch, Stress zu essen, durch das Hormon Cortisol entsteht, das den Appetit anregt.
Der Experte weist darauf hin, dass die richtige Ernährung in Stressphasen zur Gewichtskontrolle beiträgt.
Was man bei Stress essen sollte
Dies sollten nährstoffreiche Lebensmittel sein.
Vor allem Gemüse und Obst, proteinreiche Lebensmittel und gesunde Fette.
Körperliche Aktivität oder Atemübungen können Ihnen helfen, emotionales Essen zu vermeiden.
Wir haben bereits darüber gesprochen, wie man eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln aufbaut.
