Die Tellerregel-Diät hat einigen Prominenten und anderen beim Abnehmen geholfen.
Es sollen Angelina Jolie und andere gefolgt sein. Lassen Sie uns herausfinden, ob die Wahl eines kleineren Tellers zum Abnehmen ausreicht.
Hauptprinzip
Anstatt zu hungern oder sich unterernährt zu halten, werden Befürworter des Konzepts dazu angehalten, bei der Auswahl der Lebensmittel, die sie in einer Mahlzeit zu sich nehmen möchten, selektiv vorzugehen.
Langzeitwirkung
Die Diät ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, und nach Abschluss des Kurses kehren die verlorenen Kilogramm nicht zurück.
Das Geheimnis liegt in einer ausgewogenen Ernährung und nicht im Verzicht auf Proteine, Kohlenhydrate und Ballaststoffe.
Wie man isst
Im übertragenen Sinne müssen Sie den Teller in drei Teile teilen.
Der größte Teil des Tellers (die Hälfte des Tellers) ist für Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs reserviert.
Teilen Sie die verbleibende Hälfte in zwei weitere Teile. Wir belassen einen für proteinhaltige Lebensmittel und den zweiten für Kohlenhydrate oder Vollkornprodukte.
Infolgedessen nimmt eine Person in einer Mahlzeit etwa 150 Gramm Ballaststoffe, 75 Gramm Protein und die gleiche Menge Kohlenhydrate zu sich.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, welche Teesorte Ihnen beim Abnehmen hilft .
