Niemand zweifelt mehr daran, dass man mit einem Cocktail auf der Couch sitzend nicht abnehmen kann.
Sie müssen Ihre Ernährung, Schlaf und Ruhe normalisieren und auch Zeit für regelmäßige körperliche Aktivität finden.
Experten haben die effektivste Art von Bewegung genannt, die die Gewichtsabnahme fördert, den Stoffwechsel beschleunigt und Fett verbrennt.
Es stellt sich heraus, dass Joggen ausreicht, um Übergewicht zu bekämpfen. Aber Sie müssen richtig laufen.
Wer abnehmen möchte, dem sei empfohlen, die Methode „Intervalllauf“ zu nutzen.
Was ist der Sinn
Im Gegensatz zu Langstreckenläufen zeichnet sich diese neue Art des Joggens durch eine hohe Intensität aus.
Beim Intervalllauf geht es darum, die Geschwindigkeit regelmäßig zu ändern. Das heißt, wir wechseln zwischen einem langsamen und einem schnellen Tempo.
Die Zyklen sollten während der gesamten Unterrichtsstunde, die etwa eine Stunde dauern sollte, gleich sein und wiederholt werden.
Es wird angenommen, dass der Körper auch mehrere Stunden nach dem Laufen weiterhin Fett verbrennt. Training erhöht die Ausdauer, verbessert den Stoffwechsel und stärkt den Körper.
Es ist jedoch wichtig, Ihren Gesundheitszustand zu berücksichtigen und gegebenenfalls einen Arzt aufzusuchen.
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