Ernährungswissenschaftler raten davon ab, eine eigene Ernährung zu wählen oder den Ratschlägen von Bloggern zu folgen, da jede Diät Auswirkungen auf die Gesundheit hat.
Wenn es um den grundsätzlichen Wunsch geht, ein paar über den Winter angesammelte Kilogramm abzunehmen, dann muss man über den Stoffwechsel nachdenken.
Die Veröffentlichung „ Pravda.ru “ berichtet, wie man den Stoffwechsel beschleunigt und Übergewicht ohne Diät loswird.
Um diesen Frühling in Ihre Lieblingsjeans oder Ihren Lieblingsrock zu passen, müssen Sie sich an den folgenden Plan halten.
Erstens tragen regelmäßiges Training und körperliche Aktivität dazu bei, den Stoffwechsel anzukurbeln, was den Körper dazu zwingt, mehr Energie zu verbrennen.
Zweitens müssen Sie einen Tagesablauf etablieren und aufrechterhalten.
Ernährung und gesunder Schlaf hängen zusammen. Sie müssen ganze 7–8 Stunden schlafen und Ihre letzte Mahlzeit sollte 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
Drittens achten wir auf die richtige Ernährung.
Proteine, Vitamine und Mineralien werden als essentiell bezeichnet. Es wird außerdem empfohlen, 5-6 Mal am Tag in kleinen Portionen zu essen, anstatt dreimal am Tag zu viel zu essen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum Menschen über 50 morgens Kaffee trinken sollten.
