Eier gehören zu den beliebtesten und nahrhaftesten Frühstücksnahrungsmitteln.
Sie sind reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen und viele Menschen beginnen ihren Tag mit diesem gesunden Gericht.
Es gibt jedoch die Meinung, dass man zum Frühstück nicht mehr als 3 Eier essen sollte. Es lohnt sich, dieses Thema etwas genauer zu betrachten, da es mehrere Widersprüche gibt.
Warum man zum Frühstück nicht viele Eier essen sollte
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von drei oder mehr Eiern zum Frühstück das Risiko einer Herzerkrankung um 6 % erhöht.
Es geht um Cholesterin, das in der Zusammensetzung enthalten ist und die Blutgefäße des menschlichen Körpers zusätzlich belastet. Lohnt es sich, ein solches Risiko ernsthaft in Betracht zu ziehen?
Jeder sollte verstehen, dass es viele andere Produkte auf der Speisekarte gibt, die eine größere Gefahr für den Körper darstellen.
Wenn Sie beispielsweise Schokolade essen oder Alkohol trinken, ist Ihr Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, viel höher. Daher kann der Schaden, den der Verzehr von drei oder mehr Eiern zum Frühstück mit sich bringt, durchaus in Frage gestellt werden.
Der Mythos über Cholesterin
Eines der Hauptargumente gegen den Verzehr großer Mengen Eier ist deren Cholesteringehalt.
Viele Studien haben jedoch gezeigt, dass der Verzehr von Eiern in angemessenen Mengen bei den meisten Menschen den Cholesterinspiegel im Blut nicht erhöht. Tatsächlich hat das in Eiern enthaltene Cholesterin einen größeren Einfluss auf Ihren „guten“ Cholesterinspiegel als auf Ihren „schlechten“ Cholesterinspiegel.
Individuelle Merkmale
Es gibt keine allgemeingültige Regel, wie viele Eier man zum Frühstück essen darf.
Es kommt auf die individuellen Bedürfnisse, den Lebensstil und die Gesundheit jedes Einzelnen an. Manche Menschen können sogar von mehr als drei Eiern zum Frühstück profitieren, während andere möglicherweise nur ein oder zwei benötigen.
Die wichtigste Regel ist der sinnvolle Verzehr von Eiern im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung. Das bedeutet, dass Sie in Ihr Frühstück eine Vielzahl von Protein-, Fett- und Kohlenhydratquellen einbauen und dabei die individuellen Ernährungsbedürfnisse berücksichtigen müssen.
Zuvor haben wir über Fehler beim Abnehmen gesprochen.
