So nehmen Sie richtig ab, um eine erneute Gewichtszunahme zu vermeiden: Überprüfen Sie Ihre Gewohnheiten
Extreme Diäten sind gut, weil sie Ihnen helfen, schnell überschüssiges Gewicht loszuwerden. Allerdings gelingt es nur selten, das erreichte Ergebnis aufrechtzuerhalten.
Darüber hinaus bleibt die Gewichtsabnahme bei solchen Programmen nicht immer spurlos am Körper zurück.
Experten raten dazu, wissenschaftlich erprobte Diäten zu wählen. Zudem wird es notwendig sein, einige Gewohnheiten zu überdenken, um nach einer Gewichtsabnahme nicht wieder zuzunehmen.
So behalten Sie die Ergebnisse nach einer Diät bei
1. Streichen Sie kalorienreiche Lebensmittel, ungesunde Snacks und Fastfood aus Ihrem Speiseplan.
2. Ein aktiver Lebensstil und regelmäßige Bewegung sind integraler Bestandteil jeder gesunden Ernährung.
3. Befolgen Sie eine tägliche Routine und Diät.
4. Auch der emotionale Zustand beeinflusst die Gewichtszunahme, da Stress oft durch Essen abgebaut wird, und zwar nicht durch die gesündesten Lebensmittel.
5. Sie können die Ergebnisse beibehalten, wenn Sie Ihr Gewicht ständig überwachen und die Ergebnisse und Änderungen in einem Tagebuch aufzeichnen.
6. Denken Sie neben dem Kalorienzählen auch daran, den Wasserhaushalt im Auge zu behalten. Schon ein Glas Wasser hilft, den Appetit zu kontrollieren.
Es ist wichtig, dass alle Regeln, die während der Diät befolgt werden mussten, zur Gewohnheit werden.
Andernfalls besteht die Gefahr, dass die verlorenen Kilogramm mit dem Übermaß wieder zurückkommen.
