So nehmen Sie im Sommer ab, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden: Ernährungsberaterin verrät Geheimnisse für eine schlanke Figur
Insider beginnen gleich nach den Neujahrsfeiertagen mit der Gewichtsabnahme für den Sommer.
Aber wie dem auch sei, der Wunsch, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, sollte nicht wichtiger sein als die eigene Gesundheit.
In einem Interview mit MIR24.TV sprach die Ernährungsberaterin und Kinderendokrinologin Marina Stefanyuk darüber, wie man für den Sommer richtig abnimmt und wann man damit beginnen sollte.
Gesund abnehmen
1. Um bis zum Sommer überschüssiges Gewicht zu verlieren und die Gesundheit nicht zu schädigen, rät der Experte dazu, schrittweise abzunehmen.
Es ist notwendig, drastische Einschränkungen und extreme Diäten aufzugeben.
2. Die Diät sollte erschwingliche Lebensmittel umfassen und die Methoden und Ziele sollten vernünftig sein.
Man sollte bedenken, dass ein zu schneller Gewichtsverlust oft nach hinten losgeht und man nach der Kur wieder zunimmt, manchmal sogar mit voller Wucht.
Dies geschieht, weil der Körper das Abnehmen fälschlicherweise als Stresssituation wahrnimmt und beginnt, Energie zu speichern.
Die Folge ist eine Verlangsamung des Stoffwechsels und die Gewichtsabnahme bleibt aus.
Aus diesem Grund empfiehlt sich eine schrittweise Umstellung auf die neue Ernährung.
3. Zudem muss darauf geachtet werden, dass auch bei einer Diät die Ernährung ausgewogen bleibt.
Es empfiehlt sich, in dieser Zeit Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide und Früchte der Saison zu sich zu nehmen.
Vergessen Sie nicht, dass Abnehmen ohne körperliche Betätigung undenkbar ist, besser noch, Sie konsultieren einen Arzt.
