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Mythen über verschiedene Methoden zur Gewichtsreduktion zerstreut: eine wissenschaftliche Sicht
10.05.2024 17:02
Wer den Weg eines gesunden Lebensstils gehen oder einfach seinen Taillenumfang an die Größe seiner Lieblingskleidung anpassen möchte, kann sich im Internet eine Diät aussuchen.
Aber nicht alle in der Gesellschaft gelobten Programme garantieren ein solches Ergebnis.
Sind Diäten von Vorteil? Natalya Nikolaevna Denisova, Ernährungsberaterin am Bundeshaushaltsinstitut für Ernährung und Biotechnologie, sprach darüber in einem Interview mit „ Gesunde Ernährung “.
Gefährliche Diät
Laut Denisova sind die meisten modischen Diäten äußerst unausgewogen, und sie bezeichnet die Keto-Diät als die gefährlichste.
Tatsache ist, dass es fast keine Kohlenhydrate (die Hauptenergiequelle) enthält, dafür aber viele Fette und Proteine.
Gleichzeitig wirkt es auf die Blutgefäße und Nieren und sorgt für schlechte Laune.
Essen Sie nicht nach sechs
Was die Einschränkung der Nahrungsaufnahme über einen längeren Zeitraum betrifft – essen Sie nach sechs nichts mehr – diese Theorie impliziert „intermittierendes Fasten“.
Aber die Gerüchte, dass nach 18:00 Uhr gegessenes Essen zu Fett wird, sind ein weiterer Mythos.
Das Hauptziel besteht darin, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
Und wenn der Zeitabstand zwischen den Mahlzeiten 6-8 oder mehr Stunden beträgt, verlangsamt sich der Stoffwechsel und die Person beginnt an Gewicht zuzunehmen.
Fastentage
Der Fachmann hat nichts gegen diese Praxis. Kann zur Stoffwechselankurbelung eingesetzt werden.
Die Fastentage sollten jedoch nicht mehr als 2-3 pro Woche und insbesondere mehrere Tage hintereinander betragen.
Hunger
Fasten sei aber, so der Fachmann, nur unter ärztlicher Aufsicht und nach einer umfassenden ärztlichen Untersuchung zulässig.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum Sie keine Nudeln mit Schnitzel essen können.
