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Was ist eine umgekehrte Diät und für wen ist sie geeignet: Tipps zum Abnehmen
01.04.2024 09:22
Nach Abschluss einer Diät kommt es bei Abnehmenden häufig zu einer Gewichtszunahme. Manchmal kommt es vor, dass eine Person nach dem Abnehmen noch mehr Pfunde zunimmt, als sie zu Beginn der Diät wog.
Dies geschieht jedoch aufgrund falscher Ernährung. Für diesen Fall haben sie eine umgekehrte Diät entwickelt.
Experten erklärten uns, wie man sich nach Abschluss des Diätkurses richtig ernährt.
Ernährungsregeln
Sie müssen schrittweise zu Ihrer normalen Kalorienzufuhr zurückkehren. Dies sollte methodisch erfolgen und die tägliche Kalorienaufnahme wöchentlich um 50–100 kcal erhöhen.
Die Dauer der umgekehrten Diät hängt von der Anzahl der Kalorien ab, die wieder aufgefüllt werden müssen. Der Kurs kann zwischen 4 und 10 Wochen dauern.
Wissenschaft und Ergebnisse
Es sollte sofort darauf hingewiesen werden, dass keine wissenschaftlichen Studien zu dieser Diät durchgeführt wurden oder nicht viel darüber bekannt ist.
Es wird angenommen, dass der Kurs dem Körper ermöglicht, sich nach einer Diät an seinen gewohnten Lebensstil anzupassen, den Stoffwechsel aktiviert und nicht zur Ansammlung von Fettablagerungen führt.
Man geht aber davon aus, dass damit auch die Neigung zum spontanen Naschen zunimmt.
Was kann man essen
Sie müssen hauptsächlich die Kalorien zählen, die Sie zu sich nehmen, sodass es bei Ihrer Ernährung keine Einschränkungen gibt.
Allerdings besteht ein hohes Stressrisiko und die Einhaltung einer umgekehrten Diät ist nicht so einfach, wie es scheint.
Sie müssen jedoch bedenken, dass es keine wissenschaftlichen Daten gibt, die die Wirksamkeit dieser Diät bestätigen.
Zuvor haben wir Ihnen gesagt, wie viele Eier Sie pro Tag essen können.
