Vous devez dîner au plus tard trois heures avant de vous coucher.
Sinon, les rythmes circadiens, responsables du sommeil et de l’éveil, pourraient être perturbés.
Ceci est rapporté par GQ en référence au directeur de l'Institut de longévité de l'Université de Californie du Sud, Valter Longo, et au professeur agrégé de nutrition à l'Université de Surrey, Adam Collins.
Quel est le meilleur moment pour dîner ?
Selon les experts, votre dernier repas devrait avoir lieu trois heures avant de vous coucher.
La violation de cette règle peut entraîner une perturbation des rythmes circadiens
Cela peut avoir un impact négatif sur votre sommeil et votre métabolisme, a prévenu Longo.
Collins a noté que l'habitude de dîner quelques heures avant de se coucher présente un autre avantage : un jeûne prolongé entre les repas du soir et du matin accélère le métabolisme.
Selon l'expert, la pause entre le dîner et le petit-déjeuner devrait être de 10 à 12 heures.
Non seulement l'heure du dîner, mais aussi le menu joue un rôle important, a souligné Longo.
Selon lui, les centenaires mangent généralement des repas légers pour le dîner.
Si vous ne pouvez pas suivre cette recommandation, a ajouté Longo, le petit-déjeuner doit être faible en glucides.
