Aujourd’hui, le seul régime qui ne fait aucun doute et ne présente pratiquement aucune contre-indication est le régime méditerranéen.
Dans le même temps, les recherches se poursuivent et les médecins continuent de se réjouir des nouvelles découvertes.
La thérapeute-nutritionniste Tatyana Solntseva, dans une interview avec Gazeta.ru , a déclaré que le régime méditerranéen aide à normaliser le sommeil et améliore généralement le bien-être général.
Régime méditerranéen
Si vous optez pour ce régime, vous n’avez pas à vous soucier de la quantité de glucides simples.
Le régime consiste à manger beaucoup de végétation, de poisson et de fruits de mer, un minimum de viande rouge, à l'exclusion des sucreries, des aliments transformés et des fritures.
Le régime a un effet positif sur le sommeil grâce aux minéraux, vitamines et autres composants qui ont un effet positif sur le système nerveux.
Ce sont le potassium et le calcium, le magnésium, le cuivre, le zinc et le chrome.
Le régime a également un effet positif sur le métabolisme et le métabolisme des lipides.
De plus, vous pouvez résoudre les problèmes de sommeil en renonçant à la caféine 5 heures avant de vous coucher, en menant une vie active, en éliminant les aliments gras et épicés, en mangeant plus de protéines et de fibres et en préparant un dîner léger.
