Cela dépend trop du régime alimentaire. Au minimum, la santé et l’espérance de vie sont en jeu.
Mais beaucoup oublient souvent que la qualité d’un sommeil dépend de la nutrition, qui, en plus de la santé, affecte notre humeur et notre apparence.
Gastronom écrit en référence au nutritionniste Alexey Kabanov sur les aliments qui devraient être exclus du régime l'après-midi si vous avez des problèmes de sommeil.
Outre le fait que les fruits et légumes, les fruits de mer et les œufs doivent être introduits dans l'alimentation, et que la viande, les saucisses et les saucisses doivent être abandonnées, l'expert conseille de reconsidérer le régime alimentaire.
Que ne pas manger avant de se coucher
1. Viandes fumées - ont un effet négatif sur l'estomac, les intestins et le foie.
2. Les cornichons et les aliments riches en sel surchargent les reins.
3. Il est recommandé de consommer le kéfir et le lait fermenté cuit au four, ainsi que le fromage cottage, dans la première moitié de la journée, car ils sont longs à digérer.
Comment améliorer votre sommeil
Le kiwi a l'effet le plus bénéfique sur le repos nocturne et parmi les boissons, le jus de cerise et le thé à la camomille.
De plus, il ne faut pas oublier l’exercice régulier et le maintien d’une routine quotidienne.
Nous vous avons déjà expliqué pourquoi il ne faut pas renoncer aux fruits pendant un régime.
