Il s'avère que la sensation de satiété ne vient pas principalement de la teneur en calories, mais du volume du plat.
Les personnes qui perdent du poids devraient profiter de la fonctionnalité décrite ci-dessus.
Vous devez essayer de faire des portions grosses, mais pas très caloriques.
"Est-ce possible?" - de nombreux amateurs de régime se demanderont probablement.
Nous répondrons avec assurance : « Oui, c’est possible. Il vous suffit d’utiliser des suppléments riches en fibres.
« Moins de calories, plus de nourriture » : comment y parvenir
C'est très simple : il faut manger plus de légumes et les ajouter à divers plats.
Vous avez faim après le déjeuner, mais le dîner est encore loin ? Au lieu d'un petit pain, mangez une salade de légumes ! Ce plat est faible en calories (si vous n'utilisez pas de vinaigrette « lourde »), mais en même temps il satisfait bien par son volume et ses fibres.
Voulez-vous manger des côtelettes? Ne vous privez pas de ce plaisir ! Remplacez simplement une partie de la viande hachée par plus de légumes.
En conséquence, chaque côtelette sera moins calorique, mais non moins appétissante. Et il y aura plus de « laveurs » eux-mêmes.
Une règle similaire doit être suivie lors de la préparation d'une omelette ou d'une cocotte : la taille de la portion augmente, mais pas la teneur en calories.
Précédemment, nous avons parlé de deux façons sûres de réduire votre appétit.
