Le stress peut provoquer diverses maladies et même causer des problèmes de surpoids.
Tout le monde sait à quel point les gens sont prêts à résoudre leurs problèmes avec quelque chose de savoureux, sucré et riche en calories. Mais les médecins n'approuvent pas cette approche et recommandent un régime spécial contre le stress.
Au lieu de manger de façon excessive, vous devriez adopter des méthodes saines pour faire face au stress, comme l’activité physique ou diverses techniques de relaxation. Il est important de demander l'aide d'un nutritionniste ou d'un psychologue pour élaborer un plan individuel pour lutter contre le stress et éviter le confort alimentaire », a déclaré la psychothérapeute Irina Krashkina à RIAMO.
La nutritionniste a rappelé que le désir de manger est dû au stress, à cause de l'hormone cortisol, qui stimule l'appétit.
L'expert souligne qu'une bonne alimentation en période de stress aide à contrôler le poids.
Que manger en cas de stress
Il doit s’agir d’aliments riches en nutriments.
Tout d’abord, les légumes et les fruits, des aliments riches en protéines et en graisses saines.
L’activité physique ou les exercices de respiration peuvent vous aider à éviter de manger de manière émotionnelle.
Nous avons déjà expliqué comment construire une relation saine avec la nourriture .
