Au printemps, on ne peut pas se détendre, même si la neige a fondu et les bourgeons ont gonflé. Un temps changeant et un corps affaibli sont un terrain fertile pour les infections et autres bacilles.
Pour éviter de tomber malade à cette période, il faut reconsidérer son alimentation et compenser le manque de vitamines.
Nous vous dirons à quoi ressemble un régime printanier et de quelles vitamines le corps a besoin à ce moment-là.
Vitamine C
Sans cela, le système immunitaire a du mal. Mais les agrumes ne sont pas la seule source de vitamines.
Assurez-vous d'inclure des poivrons frais, du persil, des choux de Bruxelles, du kiwi, ainsi que des cynorrhodons et des groseilles dans votre alimentation.
Vitamine D
Au début du printemps, il n'y a pas assez de soleil pour que le corps commence à produire lui-même la norme.
Par conséquent, nous incluons dans le menu des poissons et fruits de mer gras, des œufs et des produits laitiers, des champignons sauvages, du foie et de la volaille.
Vitamine E
Sans cela, vos niveaux hormonaux et votre taux de cholestérol seront mauvais. Les graines de tournesol et l'huile végétale, le brocoli, les asperges, les épinards et l'avocat, les crevettes et le poisson aideront à reconstituer l'apport en vitamines.
Vitamine A
Il est principalement nécessaire à la vision et au système immunitaire, ainsi qu’à la santé des dents, des cheveux et de la peau.
Il y en a beaucoup dans les carottes, le chou, le potiron, les épinards et les abricots secs, le foie et les poissons gras, dans le lait, le fromage cottage et le beurre, ainsi que dans les œufs de poule.
Vitamine B
Plus précisément, les vitamines B sont nécessaires au métabolisme des glucides et sans elles, il est difficile de maintenir la capacité de travail.
Mangez des grains entiers et des produits laitiers, des œufs de poule, du foie, de la viande et du poisson, des noix, des légumes verts et des légumineuses.
Précédemment, nous vous avons expliqué si vous deviez boire du thé sans sucre .
