Les nutritionnistes disent depuis longtemps que l’alimentation est la base de tout. Il existe de nombreux régimes, mais tous ne peuvent pas être qualifiés de corrects et sains.
Seuls ceux qui assurent une vie longue et saine sont considérés comme tels. Pour ce faire, vous devez tout d’abord suivre un régime.
Les nutritionnistes ont expliqué quels aliments devraient être inclus dans un tel régime pour vivre jusqu'à 100 ans.
Ce régime apportera à l’organisme les vitamines et substances essentielles nécessaires.
Que sont les « zones bleues »
Les observations des régions du monde où les gens vivent le plus longtemps et en meilleure santé, appelées « zones bleues », constituent une source d’informations utile. Là-bas, la probabilité d’atteindre l’âge de 100 ans est plus élevée que partout ailleurs dans le monde », cite la nutritionniste Vasilisa Ponomareva, MedicForum .
Que manger pour vivre
Selon les observations d'experts, la majorité des centenaires issus des « zones bleues » se trouvent en Sardaigne, à Okinawa et dans d'autres pays où la population consomme un maximum de légumes et de fruits.
Il convient particulièrement de prêter attention aux céréales et aux légumineuses.
Mais les futurs centenaires devraient consommer le moins possible de viande et de produits laitiers, de produits hautement transformés, de produits semi-finis et de sucre raffiné.
