Si vous êtes tourmenté par l'anxiété dans des situations de choix ou d'action responsable, nous avons de bonnes nouvelles pour vous : il est tout à fait possible de maîtriser et d'apaiser ce sentiment.
Étant donné que les peurs et les anxiétés ne surgissent pas de nulle part, mais sont le résultat de processus biochimiques dans le cerveau, c'est-à-dire qu'elles ont une base corporelle, le travail avec elles devrait commencer par le corps.
Une technique simple appelée « respiration carrée » vous y aidera.
Il est particulièrement demandé par les personnes travaillant dans des conditions extrêmes, car elles doivent faire face rapidement au stress.
L’essence de la méthode est que chaque étape de la respiration prend le même temps.
Cela se fait généralement en quatre temps : quatre temps d'inspiration, quatre temps de retenue de la respiration, quatre temps d'expiration et encore quatre temps de retenue.
Tout en respirant, imaginez que vous vous déplacez mentalement le long des côtés d'un carré à côtés égaux - grâce à la visualisation, vous pourrez vous adapter rapidement au rythme respiratoire souhaité.
Respirez de cette façon pendant une à cinq minutes et vous remarquerez comment votre anxiété diminue progressivement.
Nous vous avons expliqué précédemment ce qu’étaient le « partage excessif » et le « dumping traumatique ».
