Lorsqu’une personne plonge dans le monde du fitness, elle peut être confrontée à certaines questions et mythes.
Il n'est pas facile de les comprendre par soi-même sans les qualifications et les connaissances appropriées, c'est pourquoi l'entraîneur Natalya Blinova nous aidera.
Premier mythe : le fitness est pour la beauté, mais les médecins prennent soin de la santé
C’est le mythe le plus répandu qui empêche beaucoup de gens de commencer à prendre soin d’eux-mêmes. Les médecins nous sauvent vraiment dans des situations critiques - lors de blessures, de maladies, d'opérations. Mais leur travail consiste à éliminer les conséquences. Mais pour consulter le moins possible des médecins, il faut faire du fitness.
Le fitness développe les qualités physiques de base : force, endurance, puissance, souplesse et mobilité. Ces compétences nous rendent non seulement plus fonctionnels, mais nous protègent également de nombreux problèmes.
Une activité physique régulière améliore le fonctionnement du système cardiovasculaire, renforce les muscles, les articulations et les os et aide à maintenir l'équilibre hormonal. Autrement dit, la santé ne se limite pas aux pilules et aux visites chez le médecin. C'est notre travail quotidien sur nous-mêmes.
Deuxième mythe : la forme physique est toujours un gros fardeau
Prendre plus, tirer plus fort, repousser ses limites : c'est ce que pensent beaucoup de gens. En fait, la forme physique n’est pas une question d’entraînement épuisant, mais une charge optimale qui vous convient.
Si vous pensez que faire de l’exercice devrait vous faire grincer des dents, vous ne vous êtes jamais entraîné correctement. L'exercice n'est pas une torture, mais un travail méthodique. Pas un exploit, mais un système.
C'est l'approche systématique qui donne des résultats. La charge doit être telle que vous progressiez sans risquer votre santé. Par conséquent, oubliez le mythe « plus on est de fous », faites-en autant que vous en avez besoin.
Troisième mythe : si quelque chose vous fait mal, allez à l'hôpital
Bien entendu, en cas de douleur aiguë ou de blessure, il est nécessaire de consulter un médecin. Mais de nombreuses douleurs, notamment au niveau du dos et des articulations, sont associées à une faiblesse musculaire, à des raideurs ou à des mouvements inappropriés. Seule la forme physique sera utile ici - un renforcement musculaire approprié, qui réduit la charge sur les articulations, améliore la circulation sanguine et soulage la douleur.
Pour l'arthrite, l'arthrose, les hernies et l'ostéochondrose, le fitness est votre meilleur assistant. Par exemple, si vous souffrez de douleurs lombaires, votre médecin peut vous prescrire un analgésique, mais la racine du problème demeurera. Seul un travail personnel avec un entraîneur et le renforcement du corset musculaire permettront une amélioration durable.
Quatrième mythe : je dois intégrer la forme physique dans ma vie.
En fait, c'est l'inverse. La forme physique devrait devenir une partie de votre vie et non son centre. Il n'est pas nécessaire de changer radicalement votre routine quotidienne ou de rechercher des conditions idéales. Exercice léger, échauffement, marche ou court entraînement à la maison - tout cela est du fitness. L'essentiel est de commencer et de ne pas chercher de raisons de retarder.
Le fitness est un outil qui fonctionne pour vous. Commencez petit : 10 minutes par jour. Ajoutez-le étape par étape et vous serez surpris de la facilité avec laquelle il s'intègre dans votre vie.
Mythe n°5 : je dois attendre le moment parfait
Il n’y a pas de moment parfait. Il y aura toujours une raison de reporter : le travail, la famille, la fatigue. Mais la forme physique n’est pas une question de temps, c’est une question de priorités. Vous méritez d’être en bonne santé et énergique. Commencez maintenant. Même un simple étirement ou une simple marche est un investissement pour votre santé.
Le fitness ne se limite pas aux gymnases et aux haltères. Il s'agit de votre vie. Profitez de ce qui est disponible maintenant et n'attendez pas demain. Votre santé est entre vos mains !
Expert: Blinova Natalia
