Les problèmes de sommeil ne sont malheureusement pas si rares.
La cause doit être recherchée dans le stress, une mauvaise alimentation, de mauvaises habitudes et d’autres facteurs.
Dans le même temps, la qualité de notre repos nocturne affecte directement notre bien-être, notre humeur et notre productivité globale.
Si vous souhaitez éliminer les barrières qui se dressent entre vous et le royaume de Morphée, examinez de plus près les boissons suivantes.
L’une des boissons les plus efficaces pour améliorer le sommeil est le jus de cerise acidulée, qui contient l’hormone mélatonine.
Selon les résultats d'une étude à laquelle ont participé des adultes souffrant d'insomnie, un verre de ce jus, bu avant une nuit de repos, a augmenté la durée du sommeil de près d'une heure et demie.
Si pour une raison quelconque vous devez renoncer au jus de cerise, essayez de boire du thé à la camomille avant de vous coucher.
Il est réputé pour ses propriétés relaxantes et sera certainement utile aux personnes dont le sommeil peut être qualifié d'agité.
Le lait d’amande et de vache peuvent également aider à combattre l’insomnie.
Les deux boissons contiennent du tryptophane, un acide aminé qui favorise la production de sérotonine. Cela, à son tour, aide à initier le sommeil.
De plus, les amandes, à partir desquelles le lait d’amande est fabriqué, sont riches en magnésium et en mélatonine.
N'oubliez pas le « lait d'or » - une boisson à base de lait chaud additionné de curcuma, de gingembre et de miel. Cette boisson a des propriétés anti-inflammatoires grâce à la curcumine, et a également un effet bénéfique sur le sommeil.
Enfin, vous pouvez inclure le kéfir dans votre alimentation du soir – une source naturelle de tryptophane et de probiotiques qui favorisent la santé intestinale.
