Les scientifiques tentent depuis longtemps de percer le secret de la longévité, mais les centenaires eux-mêmes sont toujours prêts à partager leur expérience.
Par conséquent, presque tout le monde a la chance de vivre jusqu’à 100 ans ou plus, et pas seulement parce que l’espérance de vie moyenne augmente régulièrement.
Les experts ont identifié trois habitudes principales des centenaires qui les aideront à célébrer leur centenaire, et peut-être plus encore.
Première habitude : l'activité
L'habitude de mener non seulement un mode de vie sain, mais aussi physiquement actif, maintient le tonus musculaire, renforce les articulations et le système cardiovasculaire.
Vous pouvez faire du sport, vous promener et faire des exercices de gymnastique.
Mais surtout, les personnes actives produisent des endorphines, qui améliorent l’humeur et protègent du stress.
Deuxième habitude : la nutrition
Il faut privilégier les fruits et légumes frais, les céréales complètes, le poisson et les légumineuses.
Il est recommandé d’éviter le sucre, les graisses saturées et les aliments hautement transformés.
Troisième habitude : la positivité
En conservant une attitude positive et une sociabilité, les gens restent optimistes et restent intéressés par la vie.
Vous pouvez non seulement communiquer avec vos amis et votre famille, mais également assister à des événements, vous adonner à la créativité et aux loisirs.
Ces compétences diversifieront non seulement vos loisirs, mais empêcheront également le développement de troubles cognitifs.
