Les noix et les amandes ont des effets bénéfiques sur le poids corporel, le contrôle de la glycémie et la santé cérébrale et cardiaque. Voyons quels sont les avantages de chacun d'eux.
Pour perdre du poids
Amandes : Des études ont montré qu'une consommation modérée d'amandes dans le cadre de l'alimentation contribue à réduire la graisse viscérale. Les amandes augmentent la satiété et sont riches en graisses insaturées.
Noix : Il n'y a pas suffisamment de données pour tirer des conclusions définitives sur ses bienfaits diététiques, mais certaines études ont montré que 30 grammes de noix dans l'alimentation peuvent aider à favoriser la perte de poids.
Pour le cerveau
Noix : contiennent de grandes quantités d’acides gras oméga-3, dont l’acide alpha-linolénique (ALA), qui a des effets bénéfiques sur le cerveau.
Amandes : Améliore également la fonction cérébrale et est riche en antioxydants tels que la vitamine E et les flavonoïdes.
Nutriments
Amandes : Riches en fibres, protéines, potassium, magnésium et vitamine E.
Noix : Contient des acides gras oméga-3, des phytostérols et des polyphénols.
Santé cardiaque
Les deux noix aident à réduire les facteurs de risque de maladies cardiaques. Les noix contiennent de l'ALA, des polyphénols et des phytostérols, tandis que les amandes sont riches en antioxydants et en acides gras insaturés.
Ainsi, les deux noix ont leurs propres avantages et il est préférable de les inclure dans votre alimentation sous diverses combinaisons.
Plus tôt, nous vous avons dit ce qui est le plus sain : les œufs brouillés ou l'omelette .
