Lorsque vous avez des pensées intrusives avant de vous coucher, c'est probablement un signe d'anxiété.
Si cela dure longtemps, cela peut affecter la qualité de vie.
Par exemple, vous pourriez avoir des difficultés à dormir.
En conséquence, l’insomnie, la fatigue et l’irritabilité commencent à vous déranger.
Mais vous pouvez améliorer la situation et faire face aux pensées obsessionnelles avant de vous coucher.
Les experts John Greger et Meg Errol ont expliqué la meilleure façon de procéder, rapporte Metro .
Comme l'expliquent les psychologues, il faut parler à un proche ou tenir un journal avant de se coucher. De plus, il est important de se concentrer sur les événements positifs.
Les médecins recommandent également de penser à la journée précédente.
De plus, il est conseillé de s'organiser une activité physique pendant la journée si vous ne parvenez toujours pas à faire face aux pensées obsessionnelles. De plus, vous devez éviter les situations stressantes et vous ne devez pas boire de caféine ou d'alcool le soir.
Précédemment, nous vous avons expliqué quels aliments et boissons améliorent la qualité du sommeil.
