Des problèmes de sommeil peuvent survenir en raison du stress, de la température élevée, de l’éclairage public, du bruit ou de la suralimentation.
Et ce ne sont pas toutes les raisons. Mais dans tous les cas, le matin, une personne se réveille épuisée, sans même se douter que si elle dînait correctement, elle pourrait mieux dormir.
Les experts nous expliquent comment rendre votre matinée revigorante.
Erreurs populaires
Premièrement, vous ne devriez pas vous coucher l’estomac vide. C’est ce que font ceux qui préfèrent ne pas manger après 18h00.
Le dernier repas doit avoir lieu 3 heures avant le coucher.
Deuxièmement, vous ne devez pas manger d'aliments lourds (frits, gras, salés et fast food) pour le dîner.
Privilégiez les aliments mijotés ou cuits à la vapeur.
Troisièmement, mangez des aliments qui « induisent le sommeil ».
Produits endormis
Cela comprend le kéfir, les bananes, les cerises, le miel naturel, les légumes et les betteraves en particulier, le poisson blanc et les tisanes.
Produits pour l'insomnie
Si vous cuisinez de la viande grasse pour le dîner, mangez des pâtisseries et autres produits de boulangerie, des chips, du chocolat et des fruits secs, la nuit passera dans l'anxiété.
À propos, l’alcool ne résout pas non plus le problème de l’insomnie.
Précédemment, nous vous avons expliqué quelle eau froide il est préférable de boire.
