Un mode de vie sain affecte non seulement notre santé physique, mais également notre fonction cérébrale et notre état mental.
Pour comprendre, notre cerveau est un système complexe plutôt volumineux, qui est influencé par les activités que nous menons et ce qui se passe dans nos vies.
Les systèmes cérébraux réagissent, et cela se reflète dans notre état mental. Parlons de la façon d'améliorer notre condition grâce à un mode de vie sain et à une alimentation adéquate », explique Evgeny Guryev , psychologue personnel, fondateur de l'Académie de croissance personnelle.
Une bonne nutrition
Notre cerveau a besoin de nutriments. Tels que les oméga-3 et les acides gras, les antioxydants et les vitamines B. Ils sont nécessaires au maintien de ses performances. S'il n'y a pas assez de ces substances, la mémoire, l'attention, la réflexion, etc. peuvent commencer à en souffrir.
Activité physique
L'exercice favorise la circulation sanguine dans le cerveau, stimule la croissance de nouvelles cellules cérébrales (neurones) et augmente également la neuroplasticité. Il est intéressant de noter que la recherche montre une tendance.
Les personnes qui pratiquent une activité physique ont un volume cérébral plus important dans les parties du cerveau responsables de la prise de décisions, ainsi que du stockage et du traitement des informations. (Par exemple, une étude récente du Brain Health Institute de Californie et de l'Université de Washington à St. Louis. Ils ont examiné les IRM de plus de 10 000 personnes.)
Stress, anxiété, dépression
Tout cela peut affecter négativement le fonctionnement de notre cerveau et, par conséquent, notre état. Cela supprime nos fonctions cognitives et bien sûr notre bien-être émotionnel diminue. La méditation, le yoga et d’autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la santé mentale.
Les avis des clients indiquent que la pratique périodique d'une bonne méditation vous permet non seulement de vous détendre, mais également de clarifier vos pensées avant la prochaine tâche importante au travail.
Rêve
Lorsque nous dormons, la récupération se produit dans notre cerveau, il traite les informations qu'il a reçues au cours de la journée. S’il y a des problèmes de sommeil, cela peut encore une fois réduire nos fonctions cognitives, augmenter le stress et exercer une pression sur notre état émotionnel.
Donc, pour résumer, un mode de vie sain comprend une bonne alimentation, de l'exercice physique, au moins une promenade - cela convient également, ainsi que la gestion du stress et de notre réaction aux événements qui se produisent autour, la qualité et la quantité de sommeil.
En maintenant notre santé, tant physique que mentale, nous renforçons notre cerveau et rendons notre vie plus agréable et plus résistante aux stimuli externes.
Nous vous avons déjà expliqué pourquoi il ne fallait pas préparer du thé en sachet.
Expert: Evgueni Gouriev
