L'activité physique est nécessaire au bien-être normal.
Le meilleur entraînement est la marche rapide, surtout s’il s’agit d’une route en montée ou en descente.
Cette déclaration a été faite par le cardiologue Denis Sokolov lors d'une conversation avec des représentants de la publication Lenta.ru .
Comme l'explique le spécialiste, ce type d'activité est facile à réaliser dans toutes les conditions et, dans ce cas, aucune préparation particulière n'est nécessaire.
Avec cet entraînement, vous pouvez renforcer les vaisseaux sanguins et les muscles du cœur, améliorer la circulation sanguine et maintenir la glycémie au niveau souhaité. Un autre avantage est que la marche a un effet positif sur le sommeil et l'humeur.
Sokolov a ajouté que l'exercice doit être effectué sans surmenage.
Si vous commencez à vous sentir étourdi, si votre pouls augmente ou si un essoufflement apparaît, vous devez ralentir et vous reposer.
Dans le même temps, vous ne devriez pas non plus penser que vous devez passer des heures à marcher.
Le médecin a noté qu'il suffit de consacrer seulement une demi-heure à une telle activité pour rester en bonne santé. Mais il est préférable de répéter cet entraînement cardio simple tous les jours.
Précédemment, nous vous avons expliqué quelles habitudes tuent les bienfaits de l’entraînement.
