Si vous craignez des problèmes de sommeil, vous devriez reconsidérer votre mode de vie.
L'insomnie est généralement causée par le stress et l'anxiété.
Il est donc important de mettre en œuvre des mesures anti-stress. Cela peut inclure des exercices de respiration et un entraînement autogène.
La somnologue Kadriya Valeeva en a parlé à Moscou 24 .
Elle a également noté que les sédatifs seraient utiles.
Les activités sportives sont obligatoires. Chaque jour, vous devez prévoir 45 minutes pour courir, marcher ou nager.
En outre, le médecin a déclaré lors d'une conversation avec des représentants des médias qu'une personne qui souhaite améliorer son sommeil devrait essayer de se coucher et de se réveiller en même temps. Il vaut mieux refuser le sommeil diurne.
Si vous vous souvenez de ces conseils simples, votre sommeil sera rétabli dans deux à trois semaines. Si le problème vous dérange toujours, vous devriez consulter un médecin.
