Exercices nommés qui vous aideront à vous endormir profondément : instructions étape par étape
Le stress et les irritations peuvent causer des problèmes de sommeil. Dans de tels cas, beaucoup de gens se précipitent pour se détendre avec de l'alcool, mais c'est une mauvaise décision.
Il existe des pratiques plus saines pour faire face aux pensées anxieuses, à l’inconfort et aux tensions.
Voici quelques exercices qui vous aideront à dormir profondément et sainement, sans drogue ni boisson alcoolisée.
Par où commencer
1. L'exercice est effectué à partir de la tête et du cou. Vous devez incliner la tête vers le bas pour qu'il n'y ait pas de tension.
2. Ensuite, vous devez commencer à bouger légèrement la tête, en effectuant des mouvements ondulatoires.
3. Ensuite, faites de légers tours de tête vers les épaules vers la gauche et la droite, tout en soulevant simultanément l'épaule vers laquelle vous tournez la tête.
Tous les mouvements sont effectués plusieurs fois. 3 à 5 fois suffisent.
Les exercices stimulent la circulation sanguine et soulagent les tensions dans les muscles des épaules et du cou.
Après cela, vous devez vous coucher dans un environnement calme.
Si tout est fait correctement, le sommeil profond ne tardera pas à arriver.
Vous pouvez également boire du thé à la camomille ou à la menthe le soir.
Si vous avez du mal à dormir, environ une heure avant de vous coucher, arrêtez de regarder la télévision et d'utiliser des appareils électroniques.
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