Faut-il faire une récupération après l'entraînement : pourquoi est-ce nécessaire et qu'est-ce que c'est ?
Une récupération est une série d’exercices supplémentaires effectués pendant 5 à 15 minutes.
Il couvre les exercices d’intensité faible à modérée. Par exemple, vous terminez une course par une marche.
Beaucoup de gens pensent qu’une récupération augmente considérablement l’intensité de l’exercice.
Voyons si une récupération en vaut la peine et si elle peut être efficace.
Une récupération peut-elle aider ?
Il est important de comprendre que vous ne pouvez pas parler de récupération comme d'une simple procédure utile ou inutile.
L'exercice supplémentaire présente des avantages, tels que la réduction des douleurs musculaires d'apparition retardée.
L’athlète conserve également mieux sa flexibilité après un entraînement intensif. Une récupération active aide à réduire la raideur musculaire et à protéger contre une baisse des performances le lendemain.
Vous pouvez également calmer votre rythme cardiaque et votre respiration, ramenant ainsi le cœur et les vaisseaux sanguins à un état de repos.
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