Contenu
Quels exercices aident à lutter contre l'anxiété et la dépression : méthodes de travail
27.04.2023 15:04
L’activité physique peut être bénéfique non seulement pour la santé physique, mais aussi pour la santé mentale. Cet article vous montrera comment l'exercice peut aider à prévenir et à soulager les symptômes des troubles mentaux.
Comment l'exercice peut aider à faire face à l'anxiété et à la dépression
Selon des recherches, les personnes qui font de l'exercice ont un risque de dépression de 18 à 25 % inférieur, rapporte ADVICE.NEWS .
L’activité physique peut à la fois réduire les symptômes de la maladie actuelle et prévenir leur apparition.
L'exercice aide à lutter contre le stress, la dépression et l'anxiété.
De plus, des études ont montré que l’exercice est 1,5 fois plus efficace pour lutter contre la dépression que la psychothérapie et les médicaments.
Pour se sentir mieux, 3 mois d’exercice régulier suffisent.
Quels types d’exercices sont bons pour maintenir la santé mentale ?
Selon les recherches, pour réduire le stress, l’anxiété et les symptômes de la dépression, ce n’est pas la quantité d’exercice qui compte, mais la fréquence de l’exercice.
Toute activité physique est adaptée à l’entraînement :
• le yoga ;
• marche;
• en cours d'exécution;
• natation;
• Pilates;
• exercices de musculation.
Cependant, un exercice plus intense a des effets plus positifs.
Pour obtenir un regain d'énergie rapide, utilisez la corde à sauter, montez les escaliers, la danse active, les squats et le saut.
Un élan de force, d'énergie et de bonne humeur apparaîtra après le premier entraînement.
