Se cree que la memoria se puede mejorar mediante el entrenamiento, para lo cual basta con aprender poesía.
Los científicos aconsejan no detenerse ahí, ya que la salud del cerebro y la memoria en particular dependen en gran medida de la dieta y el estilo de vida.
Aquí hay algunas formas probadas científicamente de mejorar su memoria.
Limitar el consumo de azúcar
Es necesario reducir el consumo de azúcar y productos sustitutivos del azúcar. No mejora la salud del cerebro y, si se consume en exceso en la dieta, se desarrollan enfermedades crónicas, incluido el deterioro de las capacidades cognitivas.
Se ha demostrado que el amor por las bebidas azucaradas provoca una disminución del volumen cerebral y deterioro de la memoria.
Apóyate en aceite de pescado
No sólo el aceite de pescado en su forma pura, sino todos los productos que contienen ácidos grasos omega-3.
Son eficaces para combatir el estrés y la ansiedad, ralentizar procesos que perjudican la función cerebral y mejorar la memoria episódica.
Sueño saludable
El insomnio se asocia no sólo con el mal humor, sino también con el deterioro de la memoria. Se ha demostrado que los trabajadores obligados a trabajar en turnos nocturnos tienen más probabilidades de cometer errores en los cálculos matemáticos.
Alcohol
Incluso en cantidades moderadas, el alcohol sigue siendo venenoso para el organismo. En grandes cantidades empeora la salud y afecta negativamente a la memoria.
El consumo excesivo de alcohol y el consumo incontrolado de alcohol, cuando el nivel de alcohol en la sangre aumenta a 0,08 gramos por mililitro, modifica el cerebro y perjudica la memoria.
Los científicos también señalan que los problemas de memoria pueden deberse al exceso de peso, el consumo de carbohidratos refinados, los niveles bajos de vitamina D y un estilo de vida pasivo.
Se ha demostrado que un ejercicio moderado de 15 minutos en bicicleta estática mejora la función cerebral, independientemente de la edad de la persona.
