A veces, para ser más feliz, basta con sustituir los malos hábitos por otros útiles.
Qué es exactamente lo que hay que eliminar - dice ADVICE.NEWS .
¿Cuáles son los buenos y malos hábitos?
Los hábitos útiles incluyen hacer ejercicio por la mañana, lavarse las manos antes de comer, poner todas las cosas en su lugar, cepillarse los dientes a diario, etc.
Un mal hábito puede considerarse una enfermedad o una adicción patológica.
Para la salud mental, es principalmente importante controlar la dieta, la actividad física y los patrones de sueño.
El cerebro y la psique humanos deben recibir cantidades suficientes de vitaminas, oxígeno y descanso.
Es útil levantarse y acostarse al mismo tiempo y dormir al menos 8 horas por noche.
Para ser feliz es importante valorar los pequeños momentos de alegría que te rodean: un día soleado, un hermoso paisaje, el canto de los pájaros.
No olvides elogiarte y cuidarte. Por ejemplo, puedes darte un capricho con algo que te guste.
Hazte un regalo, date un respiro o rechaza comunicaciones innecesarias, quédate a solas contigo mismo.
Lo que realmente te levanta el ánimo
Las verduras y frutas de colores brillantes siempre contienen una gran cantidad de sustancias que favorecen la síntesis de serotonina.
Son especialmente ricos en vitaminas. Por lo tanto, incluya en su dieta remolacha, frutas cítricas, calabaza, melocotones, albaricoques, pimientos y zanahorias.
Caminar o cualquier actividad física también mejora tu estado de ánimo. Puedes probar el yoga, el baile, el estiramiento, la natación y el ciclismo.
Los pasatiempos y las actividades creativas también ayudan a mejorar su estado de ánimo. Piensa en algo que hayas querido probar durante mucho tiempo o que todavía estés haciendo. Podría ser cualquier cosa.
Anteriormente te contamos cómo animarte rápidamente.
