Si después de despertarte todavía te sientes cansado, sin energía ni fuerzas, entonces debes empezar por cambiar tus rituales nocturnos habituales para mejorar tu sueño y hacerlo de mejor calidad.
Muchas personas descuidan el sueño y tratan de dar preferencia a otras actividades.
Como resultado, se dedican horas extra a ver series de televisión o redes sociales.
Por lo tanto, debes abandonar este hábito y empezar a priorizar el sueño.
Si tienes problemas para conciliar el sueño, definitivamente no deberías mirar la pantalla de tu teléfono todo el tiempo y comprobar la hora.
Hay que tener en cuenta que la luz azul de las pantallas de portátiles y smartphones inhibe la producción de la hormona melatonina, responsable de la calidad del sueño.
Por la noche conviene preparar todo lo necesario para el nuevo día.
No estaría de más hacer una lista de tareas.
Antes de acostarte, puedes dedicarte a tu pasatiempo favorito.
Por ejemplo, esto podría ser dibujar o leer.
Es importante que el proceso te ayude a relajarte psicológica y físicamente.
Anteriormente te contamos qué alimentos y bebidas te ayudan a dormir.
