Saltarse el desayuno regularmente hace que uno se sienta peor y lleva a comer en exceso.
La nutricionista Natalia Kruglova advirtió sobre esto.
En una conversación con Moscú 24 , el experto mencionó las consecuencias de saltarse el desayuno.
Los peligros de saltarse el desayuno
Como explicó Kruglova, saltarse el desayuno provoca falta de energía y disminución del rendimiento y de la concentración.
Además, saltarse el desayuno puede provocar dolores de cabeza.
Saltarse regularmente el desayuno, continuó la nutricionista, tiene un impacto negativo en la conducta alimentaria.
Una persona puede experimentar comer en exceso, advirtió el experto.
Según ella, el desayuno debe incluir productos a base de cereales: avena, pan integral, muesli, granola.
Contienen hidratos de carbono complejos, que aportan energía, y fibra dietética, que normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
En segundo lugar, debe haber proteínas: huevos revueltos, tortilla, aves, pescado, yogur, requesón.
Kruglova también recomendó comer verduras y frutas en el desayuno.
Son fuente de fibra dietética y vitamina C, destacó la nutricionista.
