Entre la abundancia de dietas y métodos para combatir el exceso de peso, lo principal es no perder la cabeza y tomar una decisión informada.
Hay tantos programas para perder peso que algunos de ellos pasan desapercibidos durante mucho tiempo, como la dieta 30-30-30.
Enfoque especial
Dicen que el programa es práctico y permite deshacerse del exceso de peso sin pasar hambre.
Se sugiere poner énfasis en la comida de la mañana.
Muchos nutricionistas están de acuerdo con esto y no recomiendan saltarse el desayuno.
Se cree que comer por la mañana acelera el metabolismo, promueve la quema de grasa e incluso normaliza los niveles de azúcar en sangre.
Pero es importante que la dieta sea equilibrada.
Cómo comer
Entonces, el plan consiste en 30 gramos de proteína, 30 gramos de carbohidratos y 30 minutos de actividad física.
Proteína. Coma una tortilla o huevos, requesón y un batido de proteínas en el desayuno, lo que mantendrá el tono muscular.
En cuanto a los carbohidratos, la avena, los cereales integrales y una pequeña cantidad de fruta fresca aportarán energía.
30 minutos de actividad pueden sustituirse por una caminata, calentamiento con gimnasia u otro tipo de entrenamiento.
Se cree que esta dieta permite perder peso sin restricciones estrictas y es adecuada para trabajadores de oficina o personas que llevan un estilo de vida sedentario.
