¿Quién de nosotros no querría que la grasa abdominal desapareciera por sí sola, como por arte de magia?
Lamentablemente esto no sucede: tendrás que pasar horas en el gimnasio o cambiar tu menú.
Por supuesto, la segunda opción es mucho más preferible, por eso nos apresuramos a compartir consejos de la nutricionista estadounidense Melissa Daniels que le ayudarán a aplanar su estómago.
Coma una dieta variada
Ha llegado el momento de decir un rotundo “no” a las dietas restrictivas estrictas. Su dieta debe ser variada: debe contener grasas, proteínas y carbohidratos.
Es posible la siguiente combinación: 50% proteína, 25% carbohidratos, 25% grasa o 30% proteína, 30% grasa y 40% carbohidratos.
Come suficiente proteína
La proteína es necesaria para el desarrollo muscular y también te mantiene lleno durante mucho tiempo.
Puedes obtener este nutriente de la carne o el pescado, las legumbres, el queso, los huevos, el yogur y otros alimentos.
No comas alimentos que causen inflamación.
La conversación no trata sobre la inflamación causada por una infección.
Entre los alimentos se encuentran aquellos que pueden provocar reacciones inflamatorias crónicas, por lo que una persona tiene que enfrentarse a diversas enfermedades. Estos incluyen problemas con el sistema cardiovascular, diabetes tipo 2, etc.
Se deben evitar los carbohidratos simples, que se encuentran en los dulces y el pan blanco, el arroz refinado, etc. La prohibición también se aplica a la comida rápida, las frituras, las carnes rojas y las bebidas que contienen azúcar.
