¿A quién de nosotros no le gustaría lucir decente en una fiesta de Año Nuevo? Probablemente, quienes responderían negativamente a esta pregunta simplemente no existen.
Por eso, hoy compartiremos varias ideas que te permitirán poner en forma tu figura, sin necesidad de dietas.
Limpia tu dieta
Al menos por un tiempo, deja de comer dulces industriales, harinas, refrescos dulces y comida rápida. Un trozo de chocolate amargo o un par de frutas confitadas caseras ayudarán a saciar tu gusto por lo dulce.
Practica algunos deportes
No te fuerces: elige la actividad que más te guste como carga. Al principio, deje que sea mínimo; luego podrá aumentar la carga hasta límites aceptables.
beber agua
Para reducir la sensación de hambre y, en consecuencia, comer menos en la mesa, prueba beber un vaso de agua media hora antes de las comidas. Debe ser agua potable sin gas.
Reduce tu porción
Reemplace su plato habitual con un platillo de menor diámetro; de esta manera podrá reducir la porción y, en consecuencia, reducir la cantidad de calorías consumidas.
Utilice la "regla del plato"
Cuando llenes tu plato, asegúrate de que esté hasta la mitad con verduras, hierbas u otras frutas (preferiblemente crudas). Reserve una cuarta parte del plato para carne, aves o pescado, y otra cuarta parte para una guarnición (puede ser arroz, trigo sarraceno, pasta, patatas, etc.).
Para información
La pérdida de peso es una reducción del peso corporal de un cuerpo humano vivo.
