Los problemas de peso no surgen sólo entre los fanáticos de un estilo de vida poco saludable y de alimentos grasosos.
Mucho depende de la tasa metabólica. El proceso puede verse ralentizado por el estrés y la falta de sueño, así como por un estilo de vida poco saludable.
Te contamos por qué surgen problemas con el metabolismo y si se puede corregir la situación.
Trastorno metabólico
Los síntomas de un metabolismo lento no siempre incluyen el exceso de peso.
Podría tratarse de problemas de piel seca, cabello o uñas.
Se cree que mucho en este sentido depende de la dieta.
Cómo acelerar el metabolismo
1. Se recomienda centrarse en las verduras. En particular, la dieta debe incluir:
- brócoli (la col normaliza la digestión y reduce el nivel de colesterol “malo”);
- repollo blanco (mejora la composición de la sangre);
- espinacas (fuente de potasio, hierro y manganeso);
- apio (fuente de flavonoides y otras sustancias útiles necesarias para el organismo);
- verduras (cebollas, perejil y eneldo mejoran la salud general);
- pimiento morrón (rojo – rico en vitaminas A y C, fortalece el sistema inmunológico, promueve la cicatrización de heridas);
- remolacha (mejora la digestión, es buena para el sistema cardiovascular y nervioso, ayuda a eliminar toxinas).
2. Además de las verduras, es importante incluir cereales y productos integrales en tu dieta.
Las gachas de maíz, la cebada perlada, el bulgur y las semillas de lino ayudarán a hacer frente al problema.
3. El té verde completa la lista de alimentos beneficiosos para el metabolismo y que son asequibles.
El té con propiedades antioxidantes ayuda a combatir el exceso de peso y acelera el metabolismo, reduce el estrés y la tensión.
