La barriga abultada, llamada "cervecera", es un problema al que se enfrentan no sólo los hombres que beben bebidas fuertes, sino también las mujeres que, por diversas razones, tienen una barriga grande.
Si se enfrenta a un problema similar y ahora está buscando formas de resolverlo, utilice las siguientes recomendaciones.
Revisa tu dieta
Una nutrición adecuada es un factor clave en la lucha contra la barriga cervecera en las mujeres. Comience a controlar la cantidad de calorías que consume, determine la proporción óptima de proteínas, grasas y carbohidratos y cree un déficit de calorías.
Reduce tu consumo de alimentos con carbohidratos rápidos, azúcar y grasas saturadas, y por el contrario, aumenta tu consumo de verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables.
Bebe más agua
Beber suficiente agua durante el día puede mejorar su metabolismo. Esto significa que la sensación de hambre entre comidas no será tan aguda, lo que, a su vez, evitará comer en exceso.
Incrementa tu actividad física
Los kilos de más desaparecerán más rápido si dedica tiempo regularmente a hacer deporte. El entrenamiento cardiovascular y los ejercicios abdominales funcionan bien contra la barriga cervecera.
Dormir lo suficiente
Si el cuerpo no duerme lo suficiente, comenzará a producir cortisol, la llamada hormona del estrés. Este proceso va acompañado de un aumento de la cantidad de grasa en la zona abdominal. Intenta dormir al menos 7-8 horas al día, acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.
Deshazte del estrés
Como ya hemos comentado, el cortisol, una hormona que se produce durante el estrés, favorece el almacenamiento de grasa. El yoga y la meditación pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar su situación.
