Las personas que siguen una dieta particular a menudo escuchan recomendaciones de que deberían eliminar los refrigerios de su rutina diaria.
De hecho, este consejo parece lógico, porque si no hay comidas adicionales, no hay calorías extra.
Es cierto que sólo funcionará si puedes soportar con seguridad largos períodos sin comer y no sentir un hambre abrumadora cuando te sientas a la mesa.
En el mismo caso, si por las ganas de estómago no puedes pensar en otra cosa que en el almuerzo, te abalanzas sobre la comida y acabas consumiendo mucho más de lo que deberías, el picoteo es la única salida adecuada a la situación.
Pero debes abordar su elección con prudencia.
Realmente es mejor olvidarse de las galletas, dulces, gofres y otros dulces, así como de los alimentos grasos. Sólo aumentan la cantidad de calorías consumidas diariamente, mientras que no proporcionan sensación de saciedad.
Reemplázalos con alimentos ricos en proteínas o fibra. Estos incluyen frutas y verduras, yogur y requesón sin azúcar, nueces, hummus, batidos de proteínas, etc.
Le ayudarán a aguantar hasta el almuerzo o la cena sin ruidos estomacales y le proporcionarán las vitaminas, minerales y fibra dietética que necesita para mantenerse saludable.
